С появлением коронавируса и введением самоизоляции многие впервые всерьез задумались о том, что жизнь конечна, а наше здоровье довольно хрупко. И хотя вирус один, все реагируют на него по-разному: кто-то и не заметит его признаков, а кто-то попадет в больницу, где его подключат к аппарату ИВЛ. От чего это зависит? От иммунитета, но не только. Как наши эмоции влияют на иммунитет? И только ли лекарствами можно его поддержать? Все ли мы знаем о человеческом организме, его ресурсах и механизмах защиты?
Пандемия заставила проявиться две наши особенности. Первая: многие оказались не готовы к ограничениям ради собственного здоровья, продемонстрировали полное непринятие перемен, а кто-то даже стал саботировать введенные меры — «Я назло властям и врачам пойду гулять и не надену маску». Почему?
Вторая: в самоизоляции многие столкнулись со своей Тенью, и все, что мы скрывали за социальными масками, не удалось скрыть за масками медицинскими.
За время пандемии мы приобрели новые привычки, которые станут фундаментом крепкого здоровья сейчас и в будущем
Страх оказаться в четырех стенах. Страх остаться наедине с близкими и родными: дети раздражают, а с партнером не о чем говорить. Бессилие перед неизвестной напастью. Страх заболеть. Апатия, когда не хочется ничего делать. За 21 день — столько требуется для выработки привычки — мы научились быть беспомощными. Для многих самоизоляция стала временем открытий истинных себя и других. Что с этим теперь делать?
Коронавирус научил нас думать о здоровье. Во время карантина многие из нас заметили дефицит элементарных знаний — о своем рационе питания, о профилактике заболеваний, о важности физической активности.
Однако, оказавшись в изоляции и получив достаточно много свободного времени, мы не стали использовать его для собственного здоровья.
В 2019 году ВЦИОМ провел исследование, согласно которому 60% россиян признались, что для ведения здорового образа жизни им не хватает ни времени, ни денег. Но сколько нужно денег, чтобы сократить количество поваренной соли, отказаться от сладкой газированной воды или уделять 15 минут растяжке перед сном?
Мы осознали, какими несостоятельными оказались наши отговорки, которые до ситуации с пандемией многим из нас мешали уделять время той же утренней зарядке или стакану воды после пробуждения.
Но, у нас все еще есть шанс получить новые привычки, которые станут фундаментом крепкого здоровья сейчас и в будущем.
Тщательное мытье рук, необходимость следить за общей гигиеной, полезные пищевые привычки, а также регулярная физическая активность — все это многим из нас подарил период самоизоляции. Раньше мало кто знал, что если мыть руки с мылом в течение 30 секунд, можно избавиться от 99% вирусов и бактерий с их поверхности.
Важно понимать, что если у нас возникают проблемы со здоровьем, то не нужно ограничиваться лишь таблетками. Система здравоохранения способна повлиять на наше состояние лишь на 10%, генетика и экология определяют 40%. Все остальное, а это 50% — наш образ жизни. Посмотрите — вокруг масса способов поддержать и укрепить здоровье. Найдите время, чтобы узнать о них и выбрать лучшее для себя.
О том, чему нас научил и еще научит коронавирус, мы поговорили 19 мая с генеральным директором компании «Буарон» в России Ириной Никулиной и практикующим психологом, контент-редактором проекта Psychologies Ольгой Кочетковой-Кореловой.
Подписывайтесь на наши аккаунты в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), , Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) и в .
