Регулярные бытовые скандалы, упреки и насмешки от избранника, нарастающее чувство тревоги, когда партнера нет рядом, постоянное нарушение личных границ, чтение переписки без спроса, ультиматумы и игнорирование желаний другого человека — все это может сигнализировать о том, что между двумя людьми нездоровые отношения.
Как прервать череду конфликтов?
1. Дистанцируйтесь от партнера
Обозначьте свои границы и постепенно отдалитесь от абьюзера. Займитесь в первую очередь собой, своими делами, друзьями. Вспомните о «правиле трех частей»: если вам три раза сделали гадость, на четвертый отпускайте человека — он не изменится.
2. Перестаньте реагировать на его просьбы
Таким образом получится свести контакт с партнером к минимуму. Причем лучше сделать это без демонстративного игнорирования.
«Если вы прямо скажете манипулятору, что не хотите иметь с ним больше ничего общего, и встанете в позу, то накликаете беду, — предупредила Сухова. — Тогда он станет еще более токсичным».
3. Организуйте свою жизнь так, чтобы и без отношений вам было комфортно
Окончательно выйти из созависимых отношений пострадавшему поможет осознание своей самодостаточности. По словам психолога, люди легче расстаются, как только понимают, что могут быть счастливы без отношений.
При этом эксперт обратила внимание на то, что не стоит ставить отношениям штамп «токсично», прочитав статьи в интернете. Точный диагноз поставит только специалист, и не нужно стесняться на сложном жизненном этапе обратиться за помощью.
