«Жизнь в мегаполисе: спорт, еда, антистресс» — лекторий МИП в Парке искусств Музеон

Жизнь испытывает нас на прочность 24 часа в сутки. Много идей, планов, задач — и на все надо найти время. Хочется быть успешными в работе, заниматься спортом, успевать на интересные мероприятия и при этом не испытывать стресс.

Спикеры лектория «Жизнь в мегаполисе: спорт, еда, антистресс», организованного Московским институтом психоанализа, расскажут:

• как спорт может стать неотъемлемой частью жизни и приносить удовольствие;
• как сохранить форму и питаться правильно, несмотря на обстоятельства и нехватку времени;
• как найти внутренний баланс, научиться расслабляться и справляться со стрессовыми ситуациями с минимальными потерями.

Быть или казаться? Спорт без фанатизма

6 августа, 19:30

Как вы думаете, что скрывает улыбка вашего друга, занимающегося в спортзале: он и правда счастлив? А спортсмен, обогнавший вас в парке, заботится о здоровье или калечит себя? Возможно, у вас есть коллега, которая медитирует каждое утро и любит рассказывать, как это важно. Мы следуем модным тенденциям в надежде быть счастливыми, часто не понимая, подходят ли они нам. Константин Бочавер, заведующий лабораторией МИП «Психология спорта», кандидат психологических наук, расскажет о том, как связаны физическая активность, мотивация и механизмы счастья.

Без стресса: как быть здоровым и счастливым, а не напряженным и больным

13 августа, 19:30

Слушатели узнают о нейрофизиологических, нейробилогических и психологических аспектах стресса. Общество пропагандирует занятия спортом, навязывает стандарты сексуальности. В результате из средства избавления от стресса спорт может превратиться в еще одну стратегию выживания.

Элина Иванова, психолог-консультант, йогатерапевт, преподаватель курса «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог» в МИП, расскажет о релаксационных техниках дыхания и восстановления контакта с телом, чтобы самостоятельно минимизировать стресс в офисе.

Есть или не есть? Как обойтись без крайностей

22 августа, 19:30

Еда — не только источник энергии, но и способ провести время с удовольствием. Нам часто сложно сказать себе «стоп»: мы съедаем лишний кусочек, а потом наказываем себя голодными днями и диетами. В социальных сетях набирают популярность посты, посвященные ЗОЖ, однако непрофессионалу трудно сориентироваться в противоречивых рекомендациях.

Анна Мелехина (врач-диетолог и терапевт) и Ирина Михнеева (клинический психолог, специалист в области пищевого поведения) — преподаватели курса «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог» в МИП. 22 августа они расскажут:

• как формируются пищевые привычки и почему бывает так сложно остановиться в еде;
• какие уловки использует мозг, чтобы получить желаемое, и что делать, чтобы не поддаваться на пищевые соблазны и провокации;
• как сохранять свой нормальный вес и не впадать в крайности от строгого контроля до импульсивного переедания.