Причины
Каждый день мы испытываем стресс дома или на работе. Ежедневный информационный шум пагубно сказывается на нашем эмоциональном фоне, вызывая тревогу. Помимо этого накапливаются финансовые и семейные проблемы, а мировая нестабильность не позволяет строить долговременные планы. Все это выливается в ментальные расстройства.
Симптомы
В итоге начинаются сбои в работе нервной системы:
переживания,
учащенное сердцебиение,
бессонница,
синдром раздраженного кишечника,
удушье.
Риски
Как , люди, живущие в селе, имеют меньший риск развития депрессии по сравнению с жителями мегаполисов.
«Сельскому жителю приходится ежедневно заниматься физическим трудом, например работать в огороде. Такая нагрузка спасает нервную систему от перенапряжения. Если говорить детально, стрессовые импульсы в виде очагов возбуждения в головном мозге гасятся в движении. В результате вырабатывается своеобразный баланс, когда одно компенсирует другое», — объяснила психиатр Светлана Вешнева.
Профилактика
Вот семь простых советов, которые помогут снизить риск развития депрессии:
нормализовать режим сна и отдыха (минимум 7 часов покоя, идеальное время отхода ко сну — в 22 часа);
увеличить количество общения с приятными людьми, снизив уровень негатива вокруг себя;
избавиться от излишнего информационного шума;
составить список ежедневных приятных дел (например, накрыть стол, выпить чай из красивой кружки и послушать любимую музыку);
увеличить количество физических нагрузок;
спланировать отпуск заблаговременно, желательно со сменой обстановки и вида деятельности;
прописать цели и сроки реализации, потому что мозгу нужен порядок (стратегия тайм-менеджмента).
Реклама. АО «Медиа Плюс». newradio.ru
