Городские против деревенских: у кого выше риск депрессии?

Причины

Каждый день мы испытываем стресс дома или на работе. Ежедневный информационный шум пагубно сказывается на нашем эмоциональном фоне, вызывая тревогу. Помимо этого накапливаются финансовые и семейные проблемы, а мировая нестабильность не позволяет строить долговременные планы. Все это выливается в ментальные расстройства.

Симптомы

В итоге начинаются сбои в работе нервной системы:

• переживания,

• учащенное сердцебиение,

• бессонница,

• синдром раздраженного кишечника,

• удушье.

Риски

Как выяснилось, люди, живущие в селе, имеют меньший риск развития депрессии по сравнению с жителями мегаполисов.

«Сельскому жителю приходится ежедневно заниматься физическим трудом, например работать в огороде. Такая нагрузка спасает нервную систему от перенапряжения. Если говорить детально, стрессовые импульсы в виде очагов возбуждения в головном мозге гасятся в движении. В результате вырабатывается своеобразный баланс, когда одно компенсирует другое», — объяснила психиатр Светлана Вешнева.

Профилактика

Вот семь простых советов, которые помогут снизить риск развития депрессии:

1. нормализовать режим сна и отдыха (минимум 7 часов покоя, идеальное время отхода ко сну — в 22 часа);

2. увеличить количество общения с приятными людьми, снизив уровень негатива вокруг себя;

3. избавиться от излишнего информационного шума;

4. составить список ежедневных приятных дел (например, накрыть стол, выпить чай из красивой кружки и послушать любимую музыку);

5. увеличить количество физических нагрузок;

6. спланировать отпуск заблаговременно, желательно со сменой обстановки и вида деятельности;

7. прописать цели и сроки реализации, потому что мозгу нужен порядок (стратегия тайм-менеджмента).