«Счастье не спешить: Практики Slow Life для жизни без стресса и суеты»
Екатерина Ракова
Вдохновляющая и одновременно практичная книга о философии жить без спешки, наслаждаясь каждым мгновением. Осознанное замедление ритма жизни позволит снизить уровень стресса, меньше тревожиться и даже избавиться от проблем со здоровьем. популяризатора идей Slow Life Екатерины Раковой научит заново открыть для себя удовольствие от таких, казалось бы, простых вещей, как приготовление еды, покупки, общение и прогулки.
Жить чуть медленнее — не значит перестать быть продуктивным и что-то не успеть. Парадоксально, но все произойдет наоборот: замедлившись и повысив осознанность, ваша мама начнет грамотно расставлять приоритеты, концентрироваться на важном и станет спокойнее и счастливее. В книге даны рекомендации, как пересмотреть свое ежедневное меню, планировать работу и отдых, а еще воспитывать детей без надрыва.
Тетради для рефлексии. «Идеи», «Решения», «Установки»
Варвара Веденеева
для саморефлексии предпринимательницы и идеолога проекта 365done.ru Варвары Веденеевой помогут работать с внутренними негативными установками, принимать лучшие решения и придумывать идеи. В тетрадях есть специальные задания и вопросы, которые помогут разобраться в себе.
Регулярно заполняя тетради, мама сможет научиться смотреть на жизнь под разными углами, лучше понимать себя и свои желания и находить идеальные способы их удовлетворить. Конечно, тетрадь не заменит консультацию у психолога, но станет прекрасным инструментом для оттачивания навыка саморефлексии.
«Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога»
Риса Уильямс
Ваша мама часто тревожится? Тогда ей необходима , написанная клиническим психологом Рисой Уильямс. На основании собственного опыта она собрала упражнения, которые научат работать с мышлением — менять его из негативного и беспокойного в реалистичное; а также техники, развивающие осознанность и чувство юмора, без которых в стрессовых ситуациях просто не обойтись.
Книга поможет вашему родителю направить энергию на творческие задания, займет воображение здравыми идеями и заставит посмеяться над какими-то сторонами волнующей ситуации. А главное — поможет получать удовольствие от жизни вопреки тревогам.
«Рестарт 2.0. Книга-практикум. Ваш план перезагрузки»
Ирина Хакамада
Главная задача этой книги — помочь читателю найти баланс, двигаясь в непредсказуемой жизни. Если вашей маме непросто адаптироваться среди нового информационно-цифрового поколения, быть свободной, не переживать из-за постоянных изменений в устройстве жизни и развития технологий, то книга Ирины Хакамады поможет пробовать новое без страха и быть собой, несмотря на неустойчивость мира. Да и личный пример писательницы может вдохновить на изменения, ведь она полна энергии, к ее опыту прислушиваются, и ей действительно есть, чем поделиться.
«Дневник впечатлений на 5 лет. 5 строчек в день»
Из маленьких приятных деталей и складывается счастливая жизнь, но порой мы просто забываем обращать на это внимание. Ежедневник поможет сформировать привычку ежедневно замечать что-то особенное: понадобится всего несколько минут, чтобы зафиксировать события, мысли и чувства, идеи и размышления, достижения и важные моменты. Эта привычка станет хорошим ритуалом, повысит осознанность и саморефлексию. Представьте, как вашей маме будет интересно перечитать свои записи через год!
Красивый ежедневник на плотной бумаге в прочном и удобном переплете сделан из экологичного материала, с удобной закладкой и без дат — можно начать с любого дня года. А страниц хватит на записи в течение пяти лет.
