Программа рассчитана на 7 дней и включает в себя медитации под руководством психолога в прямом эфире, ежедневные домашние задания, практики осознанности, план работы на следующие 30 дней по окончании марафона.
На марафоне будут разобраны три основные техники медитации: техника работы с дыханием, с телом, с мыслями. Участники научатся расслабляться, чувствовать свое тело, а также займутся поиском ответа на вопрос: нужно ли избавляться от мыслей?
Buro Harmony приглашает на бесплатный пробный урок, который пройдет 22 апреля в аккаунте @buroharmony в 20:00.
Ведущая марафона — психолог Елена Легенькая. Елена провела уже более 50 медитаций для клиентов Buro Harmony, а также лекции об осознанном образе жизни и светской медитации. Она проводит групповые медитации, обучает осознанности через чувства и ощущения в теле. После ее занятий чувствуешь себя наполненным и отдохнувшим. «Я рассказываю простыми словами об осознанности и о том, как можно почувствовать и применить ощущения для осознания себя изнутри», — говорит Елена.
Используйте карантин с пользой. Это подходящее время, чтобы внедрить полезные привычки в вашу каждодневную рутину. И безусловно это поможет лучше познакомиться с собой, найти баланс и внутреннюю опору.⠀
