Лекция психолога и эксперта ведущих СМИ Максима Коваленко состоялась при поддержке журнала Psychologies в «ГУМ Кинозале» 15 мая. На основе сюжета фильма Спайка Джонза «Она» ведущий и гости попытались разобраться, как связаны проблемы в отношениях со страхом одиночества. Вот несколько тезисов встречи.
1. БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ СТРЕМЛЕНИЕ К БОЛИ
Совершенно логично, что когда нам делают больно, мы страдаем. Эту простую связь можно легко увидеть в лаборатории. Вот у человека берут кровь, замеряют уровень гормонов стресса, потом дают ему посмотреть новости и снова анализируют состав крови. Скорее всего, во втором случае у испытуемого уровень адреналина будет выше. Есть стимул, есть реакция. Но что если человек сам формирует ситуации вокруг себя, чтобы иметь возможность срессовать? Ведь в обычной жизни никто не заставляет людей читать истеричные паблики.
Дело в том, что наш мозг приучается к определенному уровню гормонов и эмоциям, связанными с ним
Он буквально начинает голодать, когда мы не «вляпываемся» в привычные ситуации. Поэтому, если человек с детства испытывал пренебрежение, страх, вину или злость, то с большой долей вероятности будет бессознательно воссоздавать моменты, вызывающие эти эмоции.
Получается, мы на физиологическом уровне приучаемся к одиночеству и автоматически выстраиваем жизнь так, чтобы испытывать душевную боль. Как результат, отдаляемся от людей.
Что делать
Получайте необходимые эмоции в условиях, не вредящих жизни. Например, на концерте любимой группы или в кинотеатре.
2. СТРАХ ОТНОШЕНИЙ
Бывает, что человек неосознанно попадает в конфликт: одновременно хочет и боится испытывать привычные чувства. Грубо говоря, «очень боюсь одиночества, но уже привык, и пугаюсь близости». Серьезные отношения страшат по двум причинам.
Страх изменений. «О, Господи! Я не смогу курить и смотреть в даль в образе драматического героя. Ненавижу перемены, мой мозг будет тосковать по любимым гормонам, обеспечивающим ощущение одиночества».
Страх отвержения. «Боюсь слишком сильных эмоций. Вдруг меня предадут, как в тот раз, и я опять буду собирать себя по кусочкам полгода».
Что делать
Постепенно приучайтесь к другим действиям, мыслям и эмоциям. Встречайтесь с людьми из другого круга, посещайте новые мероприятия.
Закройте глаза, представьте ваше желаемое будущее и посмотрите, кто вас окружает и где вы находитесь. Пусть это будет вашим компасом. Сначала выходить из своего «кокона» будет непривычно, но со временем станет комфортно.
3. ТОКСИЧНОЕ ОКРУЖЕНИЕ КАК ОТРАЖЕНИЕ ВНУТРЕННЕЙ РЕАЛЬНОСТИ
Когда желания, эмоции и действия разнонаправленны, жизнь превращается в хаос. Хочется, чтобы спасли и отстали одновременно. И пока мы испытываем такую неразбериху и бурю внутри, сложно рассчитывать на штиль снаружи.
В поле человека приходят те люди, которые соответствуют его внутренним состоянию и мотивам, часто скрытым от него самого
Например, если я испытываю жгучее чувство вины, мне необходимы люди, которые будут меня «наказывать» и хотя бы на время облегчать этим страдание. Или же я стану искать партнера, который много ошибается, чтобы получить предлог обрушивать внутреннее негодование и боль на него.
Иногда это может быть один и тот же человек в разное время. Как пример: когда муж пьяный, он бьет и оскорбляет жену (наказание), когда трезвый, склонив голову, выслушивает ее обвинения (сброс внутреннего напряжения). Поэтому женщины (и мужчины) часто не выходят из токсичных отношений, так как реализуют в них внутреннее напряжение.
Что делать
Разберитесь со скрытыми мотивами и эмоциями со специалистом.
4. МАНИПУЛЯЦИИ В ОТНОШЕНИЯХ
Отношения, в которых люди компенсируют травмы и непрожитые эмоции, как правило, строятся на манипуляциях. В них много подразумеваемого и почти нет напрямую высказанного.
Даже если партнеры много говорят, чаще всего, это обвинения и оскорбления, призванные вызвать негативные эмоции
В итоге этих психологических игр в браке не остается живых людей, а только исполняемые роли или объекты манипуляций. У человека неизбежно пропадает уважение, а часто и сексуальное влечение к партнеру, которым он манипулирует.
Что делать
Длительные отношения лучше основывать на договоренностях, а не хитрых техниках управления. В спокойной, уважительной манере обсудите, что для вас важно и что вы можете предложить партнеру. Спросите, как он видит ситуацию. Далее придите к общему решению, которое в идеале будет альтернативным путем, а не компромиссом — то есть не идти на уступки с обеих сторон, а выработать решение, которое не могло прийти в голову каждому участнику в отдельности, но оказалось идеальным для обоих.
Например, муж хочет иметь больше общих тем для разговоров с женой, а жена — ходить на свидания. Они решают минимум два раза в месяц посещать мероприятия или рестораны, что удовлетворяет запросы и одного, и другого. Жена получает свидания, муж — возможность что-то обсуждать.
5. НОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ
Безусловно, гаджеты и современные сервисы модифицируют формат общения людей. Почти каждый пользователь может связаться с любым человеком через интернет. Но часто мы оказывается запертыми внутри своего пузыря. Страхи, психологические травмы, негативные установки не дают воспользоваться всеми благами цивилизации.
Многие, осознав факт доступности общения и внутренней ограниченности, используют его для дальнейших самообвинений и погружения в метафоричный бункер еще глубже
Другая крайность — когда люди, чтобы компенсировать внутренние проблемы, пользуются сайтами знакомств, пытаясь насытится вниманием как можно большего количества партнеров. Но, к сожалению, это не вызывает удовлетворения.
Что делать
Современные технологии как будто бы не сильно меняют человеческое в нас, но вносят коррективы в удовлетворение наших потребностей, делают явными те внутренние проблемы, которые раньше не могли достичь таких масштабов.
