В октябре издательство «Альпина Паблишер» празднует . В честь праздника издательство дарит читателям бесплатные электронные книги, предоставляет скидки на новинки и бестселлеры, а также разыгрывает призы от друзей и партнеров. Вот на какие книги стоит обратить внимание.
«Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»
Алина Адлер, Альпина Паблишер, 2021
Злость, раздражение, зависть, тревога — не «неправильные» чувства, а всего лишь сигнал о том, что какая-то сфера вашей жизни требует внимания. Если вы испытываете эти эмоции, их не нужно подавлять. В книге гештальт-терапевт Алина Адлер разобрала типичные ситуации, которые беспокоят ее клиентов. Автор не только описала механизмы, вызывающие те или иные чувства, но и дала упражнения, которые помогут вернуться в спокойное состояние.
«Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства»
Рэндольф Несси, Альпина нон-фикшн, 2021
Рэндольф Несси пересмотрел причины психических расстройств с точки зрения эволюционной биологии. В книге автор объясняет, что тревожность, плохое настроение, страх и скорбь полезны для нас и наших генов, поэтому сохранялись на протяжении тысячелетий. Книга поможет понять, почему тревожиться без причины — нормально, как настроение регулирует поведение, почему нам не удастся избавиться от генов шизофрении и аутизма и почему плохой секс эволюционно выгоден.
«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»
Дэвид Бернс, Альпина Паблишер, 2021
Книга профессора Дэвида Бернса по когнитивно-поведенческой терапии входит в топ-список книг, посвященных расстройствам настроения. Техники и упражнения, которые автор включил в книгу, помогут справиться с беспокойством и негативными мыслями, преодолеть прокрастинацию, поднять самооценку и избавиться от чувства вины. Эта книга пригодится тем, кто находится на ранней стадии депрессивного расстройства или хочет предупредить его.
«От всего сердца. Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя»
Илсе Санд, Альпина Паблишер, 2019
Датский психотерапевт Илсе Санд написала серию книг по психологии для сверхчувствительных людей. Данная книга предназначена для тех, кто постоянно помогает другим проживать эмоции, но при этом забирает часть груза на себя и впоследствии истощается. В книге автор делится методами и приемами, которые помогут проводить разговоры по душам, сохранив при этом силы и эмоциональное равновесие.
«Парадокс страха. Как одержимость безопасностью мешает нам жить»
Фрэнк Фаранда, Альпина нон-фикшн, 2021
Клинический психолог и доктор наук Фрэнк Фаранда провел исследование, чтобы изучить природу страха и научиться преодолевать его. Опираясь на открытия в нейробиологии, социологии, когнитивистике, истории и эволюционной биологии, автор рассказывает, как замечать страх в неочевидных ситуациях и управлять им, не позволяя тревоге перерасти в психическое расстройство.
