С детства нас учат не жалеть себя, а, наоборот, быть требовательнее, но важно понимать, что сочувствие к себе — вовсе не то же самое, что жалость. Последняя часто связана с ощущением, что мы — беспомощная жертва внешних обстоятельств. Сочувствие же начинается с осознания того, что никто из нас не совершенен, все совершают ошибки и всем иногда приходится страдать. Жалость нередко приводит к ощущению безысходности, а сочувствие дает мотивацию и надежду. Владеете ли вы навыком самосочувствия? Подскажет тест, разработанный американским психологом Кристин Нефф.
Майкл Аргайл и Питер Хиллс, психологи-исследователи из Оксфордского университета Брукса, разработали тест «Оксфордский опросник счастья», который помогает оценить свой уровень удовлетворенности жизнью с помощью научно обоснованного подхода. Мы его немного упростили, чтобы вам не пришлось делать никаких самостоятельных подсчетов — нужно только внимательно ответить на вопросы. От себя посоветуем время от времени возвращаться к этому тесту, чтобы отслеживать перемены в состоянии и жизни.
Даже опытные профессионалы, имеющие доступ ко всем необходимым данным и аналитике, нередко полагаются на интуицию, принимая ответственные решения, — особенно когда время на раздумья ограничено!
Хотите экспресс-тест на состояние ваших отношений? Подумайте, как часто вы с партнером закатываете глаза во время разговора друг с другом. Если редко, то есть вероятность (надо, конечно, проверить и остальные аспекты), что с ними все в порядке. А вот если часто, то у вас, вероятно, проблемы. Почему — объясняем в статье.
