Звонок будильника. Вы пытаетесь открыть глаза, но веки будто налились свинцом. Но вот вы все-таки встаете, подходите к окну и смотрите на улицу. Серое небо. Что вы чувствуете? На следующий день вновь будильник. Вы открываете глаза, и вам хочется улыбаться просто так, без причины. Сегодня, должно быть, будет прекрасный день, у вас куча планов. Вы вскакиваете с кровати, открываете окно и вновь смотрите на улицу. Светит яркое солнце. Что вы чувствуете теперь?
Попробуйте проследить за тем, какую одежду надеваете, когда просыпаетесь в подавленном настроении. Скорее всего, вещи темных оттенков. А теперь вспомните о днях, когда вы счастливы. Все приобретает цвет, и одежда тоже: розовый, оранжевый, зеленый, синий.
Климат, свет, запахи, звуки — все влияет на наше настроение
Знакомый запах может перенести в детство, напомнив о пироге, который мама пекла на день рождения. Песня может напомнить о дорогом человеке или времени, проведенном с ним. Музыка — вызвать в памяти приятные воспоминания, или наоборот. Наши эмоции зависимы от внешнего мира, но не они должны управлять нами, а мы ими.
Как управлять эмоциями
1. Делитесь переживаниями
Иногда не хочется, чтобы окружающие знали, что на душе, поэтому мы скрываемся за маской. Случается, мы сами себя обманываем в том, что действительно чувствуем. В любом случае, надевая непробиваемые доспехи, защищаемся, чтобы никто не смог причинить боль. Правильно ли это?
Если друзья и близкие не будут знать, что с вами происходит, они не смогут помочь. Вас наверняка учили ничего не просить, быть самостоятельным и рассчитывать только на себя. Поэтому, оказавшись в ситуации, из которой не в силах выбраться, вы боитесь просить помощи. Но это не плохо — позволить кому-то помочь. Это сближает с друзьями и родными.
Просьба о помощи несет в себе особый смысл: тем самым вы сообщаете человеку, что доверяете ему, нуждаетесь в нем. А близкие чувствуют, что нужны вам.
2. Помогайте себе
Если грустно, вы можете поднять настроение, окружив себя яркими красками и цветами. Если у вас меланхолическое настроение, откройте окна, включите громко музыку, потанцуйте или наведите порядок в комнате. Меняйте свое отношение к обстоятельствам. Только от нас зависит, с каким настроением мы проснемся и проведем день.
Как улучшится ваша жизнь
Научиться управлять эмоциями не всегда просто, но этот навык станет вашим помощником на всю жизнь. Если вы начинаете язвить в споре с любимым человеком или другом, помните, что, возможно, тот догадывается о чувствах и эмоциях, которые скрывают ваши слова. Спросите себя: почему я так реагирую, что меня злит?
Научиться понимать других — признак мудрого человека. Вы сможете стать таким, если будете задумываться о том, что сами чувствуете в конкретный момент. Научитесь слушать себя, и вам будет проще понимать других. Помните, что счастью тоже учатся.
Притча о грусти и ярости
Однажды грусть и ярость пошли к сказочному водоему, чтобы искупаться. Ярость спешила, быстро искупалась и вышла из воды. Но ярость слепа и видит происходящее неотчетливо, поэтому в спешке она надела платье грусти.
Грусть же в свою очередь спокойно, как и всегда, закончила купаться и не торопясь вышла из пруда. На берегу она обнаружила, что ее одежды нет. Но больше всего она не любила оставаться обнаженной. Поэтому надела то платье, что нашла: платье ярости.
Говорят, что с тех пор часто можно увидеть ярость — слепую и ужасную. Однако стоит приглядеться и нетрудно заметить, что под платьем ярости прячется грусть.
Об авторе: Сара Букольт — психолог.
