«Кто я?»: как оторваться от токсичной семьи и стать самими собой

ИНДИВИДУАЦИЯ

Сепарация от токсичных родителей — не цель, а средство для начала автономной жизни. Сливающийся с родителем человек в своей жизни пользуется индивидуальными чертами матери или отца. Он перенимает и транслирует их отношение к миру. Следует их правилам о том, как нужно себя вести, на кого учиться, как поступать в различных ситуациях, жениться или не жениться, с кем общаться, кого любить, как одеваться и стричься и так далее.

При отделении естественным образом запускается параллельный процесс — индивидуация. Индивидуация взрослых, которые выросли в токсичной среде, — это воплощение своих индивидуальных особенностей, задержавшееся в силу обстоятельств. Это процесс, при котором человек прислушивается к себе, обнаруживает свои желания и осуществляет их. При сепарации психика «разрешает» себе иметь и проявлять те качества, которые ранее запрещались родителями.

Одновременно мы отказываемся от того, что было привито нам насильно. От нелюбимой профессии, нелюбимого партнера, нелюбимого образа жизни и внешнего вида, не подходящих нам особенностей поведения в обществе. Искусственно навязанные установки и ценности начинают постепенно отпадать, как ненужная шелуха.

Когда человек состоит в симбиозе с родителями, он несет на себе ненужный груз их проблем, проекций, агрессии, ненависти. А в процессе сепарации постепенно сбрасывает лишнее, оставляя то, что принадлежит ему, — свою индивидуальность.

Обретение индивидуальности — это процесс принятия своих сильных качеств и особенностей без попыток изменить их в угоду кому-либо. Трансформация касается отношения к телу, сексуальности, особенностям мышления, юмору и спонтанности, внешнему виду, хобби, формам отдыха, работе и карьере, всего остального.

Другими словами, индивидуация — это обретение собственной неповторимой жизни, которая подходит именно нам. Этот процесс бесконечен, он продолжается годами, поскольку мы постоянно чему-то учимся, приобретаем новый опыт и продолжаем меняться.

Сепарировавшийся от родителей человек присоединяется к огромному потоку людей, которые самостоятельно определяют свою жизнь. Индивидуация становится постоянным нормальным процессом познания себя, проявления своих способностей и талантов, открытия в себе новых качеств при прохождении возрастных переходов (30 лет, 40 лет, 50, 60 и так далее).

Страхи

Процесс возвращения к себе часто сопровождается страхами, и это нормально. Вот моменты, которые заставляют тревожиться и бояться.

1. Темп

Любое изменение пугает психику. Соответственно, чем быстрее идут перемены, тем сильнее страхи. Поэтому психика выработала защитный баланс: мы сепарируемся и проходим индивидуацию приемлемым для нашего психического аппарата темпом. Если двигаемся медленно, мы не удовлетворены низкой скоростью. Если слишком быстро — страх заставляет нас сбавить обороты. Каждый находит свою золотую середину.

2. Ощущение нереальности

Другое чувство, часто сопровождающее индивидуацию, — это ощущение нереальности происходящего. Например, сепарирующийся от матери мужчина становится более активным на работе, предлагая решение проблемы, с которой столкнулся отдел. У него появляется желание заняться своей физической формой. Меняются вкусы в еде, появляется новое хобби. При этом он ощущает эти перемены как нечто, происходящее не с ним.

Такое ощущение нереальности естественно, его не нужно бояться. Оно означает, что психика активно перестраивается, усваивая новый опыт. Это маркер, подтверждающий, что происходит «пересборка» человека в соответствии с его собственными целями и желаниями, так работают сепарация и индивидуация, которые работают одновременно.

Последствия

Перечисленные выше страхи — это болезни роста. Если вам страшно при сепарации от токсичных родителей, значит, вы на правильном пути и можете себя похвалить и подбодрить. Не боится тот, кто не отделяется!

Индивидуация похожа на второе рождение. Как женщина сначала вынашивает плод, а потом волнуется при появлении ребенка на свет, так же и мы сначала «вынашиваем» желание отделиться, а потом волнуемся, «рождая» себя заново.

Нам легче переносить тревоги, мы тратим на них меньше сил. Ресурсы направляются в продуктивное русло, и в результате мы чувствуем себя способными вести дела, зарабатывать, строить отношения и жизнь.

Собственно, индивидуация и есть главная награда, приносящая удовлетворение. Внутренняя устойчивость, улучшенный контакт со своими потребностями и телом, более стабильное состояние при общении с людьми, интерес к жизни… Все эти изменения и становятся призом, ради которого стоит отделяться и искать настоящего себя.