Как распознать
Что говорит
Если близкий человек обращается с вами жестоко, вам хотя бы раз доводилось слышать в свой адрес что-то из нижеперечисленного.
«Хватит ворошить прошлое!» Когда вы пытаетесь обсудить его возмутительное поведение пятиминутной давности.
«Ну извини! И хватит меня этим терзать!» Когда вы требуете извинений, которые должны были прозвучать давно.
Молчание. Когда вы пытаетесь призвать его к ответу за неподобающее поведение.
«Сам(а) виноват(а)!» Когда вам изменили, ударили или еще как-то сделали больно.
«Подвинься!» Когда вы стоите на пути. Обойти вас — это же слишком сложно.
«Ко мне все относятся с уважением, кроме тебя!» Произносится, если вы позволили себе выразить недовольство по поводу его возмутительного поведения.
«Ты слишком чувствительный(-ая)!» Если вы позволили себе эмоциональную реакцию на какой-то проступок.
«У меня со всеми нормальные отношения, кроме тебя!» Потому что «все остальные» — не близкие люди, с которыми приходится все время находиться в тесном контакте, постоянно расходуя друг на друга время и ресурсы. Психопаты не способны выстраивать здоровые отношения, основанные на душевной близости.
«Тебе пора лечиться!» Так нарцисс проецирует на вас собственные проблемы и неподобающее поведение.
«Подожди, я еще не закончил(а) говорить». Когда вам приходится беспомощно стоять и выслушивать какую-то бессмысленную нравоучительную лекцию.
«Ты ведешь себя прямо как мать/отец (или какой-то другой неблагополучный в жизни родственник)». Нарцисс воспользовался вашей откровенностью и открытостью, использовав против вас информацию о семье, которой вы доверчиво поделились. Помните, все, что вы расскажете, рано или поздно будет использовано против вас. Особенно если речь идет о ваших слабых сторонах.
«Да хватит меня пилить!» Нарциссам не нравится, когда вы напоминаете об обязанностях, которыми они пренебрегают.
«Никогда я такого не говорил(а)!» Когда вы напоминаете партнеру о том, что он обещал вам (или детям).
«Улыбайся хоть иногда!» Странно, но после оскорблений, избиений, измен или молчаливого игнорирования со стороны партнера улыбаться как-то не хочется.
«Да ты просто (любое оскорбление или обидное прозвище)!» Попытка одновременно оскорбить и взять под контроль ваше поведение.
«Хватит пытаться меня изменить!» В ответ на ваши попытки заставить нарцисса вести себя достойно и по-человечески.
Что не говорит
Еще один список — фразы, которых вы никогда не услышите от домашнего насильника.
«Давай я тебе помогу».
«Расскажи поподробнее».
«Мне очень жаль. Прости меня, пожалуйста».
«Ничего страшного, всякое бывает. Никто не совершенен».
«Хватит себя мучить, это не твоя вина».
«Нет, ты первый(-ая)».
«Извини, я кажется, тебя перебил(а)».
«Я подожду».
«Не переживай так. Все будет хорошо, все наладится».
Что делать
Если все это вам хорошо знакомо, вот несколько советов.
1. Наблюдайте, но не вовлекайтесь
Вы не обязаны оправдываться или учить этого человека, как измениться к лучшему. Просто отстранитесь.
2. Будьте добрее к себе
Тяжело выносить постоянное эмоциональное насилие. Не находитесь рядом с «токсичным» человеком слишком долго. Цените себя и всегда помните, что вы заслуживаете уважения.
3. Переключите внимание на здоровые отношения
Старайтесь больше общаться с адекватными людьми и меньше — с токсичными. Не тратьте свою жизнь на тех, кто постоянно применяет к вам эмоциональное насилие.
4. Прекратите общение
В крайнем случае просто разорвите все контакты с таким человеком.
Об эксперте: Шэри Стайнес — психотерапевт, специалист по лечению расстройств личности и последствий психологических травм.
