«Благодарю»
Благодарность — проявление доброты и любви. Когда она доходит до адресата, мы выполняем важную миссию: помогаем другому человеку почувствовать себя значимым и ценным. Психика устроена так, что мы акцентируем внимание на плохом, а хорошее воспринимаем как данность. Благодарность — основа позитивного мышления, она помогает замечать хорошее, обращать внимание на светлую сторону жизни.
Что надо сделать? Решите, кого поблагодарить. Скорее всего, это будут люди, которых вы любите. Поблагодарите тех, кто был добр к вам, подарил счастливые моменты, принес пользу или поддержал тогда, когда это было необходимо.
Важно произнести слова признания вслух, обращаясь к адресату лично, или отправить красиво оформленные поздравительные письма. Обязательно напишите, за что вы благодарите этого человека: это поможет ему узнать, что он сделал наш мир лучше. Составляя список людей и событий, которым вы благодарны, вы поймете, как много хорошего случилось за минувший год.
«Прощаю»
Простить другого очень трудно. Считается, что сильная обида живет в нашей душе 20 лет. Не желая расставаться с этим чувством, мы делаем хуже самим себе. Когда же мы позволяем себе простить другого, это не значит, что мы слабые и «подставляем вторую щеку». Это значит, что мы умеем заботиться о себе, жалеем себя и освобождаемся от гнета обид и разочарований.
Что надо сделать? Составьте список тех, на кого обижены. Напротив каждого пункта напишите: «Я прощаю тебя, потому что хочу освободиться от своей обиды на тебя. Твой поступок останется с тобой, а я пойду дальше и не буду больше оглядываться назад».
«Отпускаю»
Отпустите все то, что вам не нужно, тормозит движение вперед, стопорит развитие. Отпустите проблемы, которые не поддаются решению или на решение которых вы не в силах повлиять. Зачем тратить на это энергию и перетаскивать с собой груз проблем и обид?
Что надо сделать? Напишите имя человека или опишите ситуацию, которую отпускаете. Рядом укажите, что вам это даст. Постарайтесь найти в этом что-то хорошее, выгоду или пользу, которую вы получаете, отпуская. Например, в сердце и жизни освободится место для кого-то другого, по-настоящему важного и главного.
«Беру с собой»
В вашей жизни наверняка есть то, чем вы дорожите, что для вас ценно и важно, помогает и поддерживает. Обязательно возьмите это с собой в новый год.
Что надо сделать? Перечислите все открытия, которые произошли с вами в этом году. Что нового вы о себе узнали, какой опыт получили, какие качества открыли в себе? Может быть, вы испытали чувство, неведомое вам раньше? Напротив каждого пункта укажите, для чего вам это знание, как вы будете его использовать.
«Получу»
Обратите внимание: не «желаю», а «получу». Наши слова воздействуют на нашу жизнь: мечта рискует остаться неосуществимой, а стремление получить насыщено энергией достижения.
Что надо сделать? Напишите то, что получите, начав список: «В следующем году я получу…». Рядом с каждым пунктом напишите, какое сильное качество или достоинство поможет вам в достижении этой цели.
Эти слова можно произносить, когда заканчивается один этап вашей жизни, а на смену ему приходит другой. И вместо неопределенности будущего и неустойчивости переходного состояния вы получите четкую внутреннюю позицию и сами себе окажете неоценимую поддержку.
Об авторе
Екатерина Счасная — психолог, ведущая программ по самодостаточности. Ее .
